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ダイエット成功の近道は成功者の真似をすること!【50代 ダイエット】

目次

  1. ダイエット成功の近道は健康的な方法で成功した人の真似をしてみる!
  2. 56歳の私にできそうなことをピックアップ
  3. 56歳でも無理なくできそうなお金をかけないダイエット

ダイエット成功の近道は健康的な方法で成功した人の真似をしてみる!

ダイエット成功の近道は成功者の真似をすること!

私は今まで「糖質制限ダイエット」や「炭水化物抜きダイエット」「カロリー制限ダイエット」などいろんなダイエットをしてきましたが、一時的には痩せても半年後くらいにはリバウンドしてしまいなかなかうまくいきませんでした。

糖質制限や炭水化物抜きダイエットでリバウンドした話 痩せたい ダイエット 糖質制限や炭水化物抜きダイエットでリバウンドした話 私が壮絶なリバウンドをした話。ダイエットにはいろんな種類があるけれど、糖質制限ダイエットと炭水化物抜きダイエットは絶対にやっちゃダメ。痩せるのは早いけれど、リバウンドも早いです。なぜ糖質制限ダイエットや炭水化物抜きダイエットをやってはいけないのか?どんなダイエットならOKなのか?わかりやすく解説。

失敗した理由は「糖質制限ダイエット」や「炭水化物抜きダイエット」「カロリー制限ダイエット」は不健康なダイエット方法で間違ったやり方だからです。

でも、今回の妹が痩せたダイエットは毎日3食しっかりと食べていたとのこと。炭水化物も込みで。

アラフィフがお金をかけず2カ月で6kg減らした方法! 痩せたい ダイエット アラフィフがお金をかけず2カ月で6kg減らした方法! もうすぐ50歳になるアラフィフの妹が2カ月で6kgの減量に成功したとの知らせが届きました!たった2カ月前に会った時は私と同じ体型だったのにこの2カ月で一体どうやって痩せたのか?49歳の妹が2カ月で6kg痩せた方法を詳しく紹介します。

私とほぼ同じ体型で私とほぼ同じ食の好みだった妹がそれで痩せたと聞いて、心が動かないわけがありません。

「こんな近くにダイエットの成功例がある」「私と同じく面倒くさいことは大嫌いなあの妹がアラフィフダイエットを成功させた!」ということが私のズボラな心に火をつけました(笑)。

アラフィフの妹が出来たんです。妹の真似をすればアラ還の私でももしかしたらお金をかけずに痩せられる???

格言では「成功の近道はない。努力あるのみ。」と言われますが、ことダイエットに関しては多少違うと思っています。間違ったやり方や効果が無いことを延々やって努力しても成果は見えてきません。確実に正しいやり方でやらないとどんな努力も無駄になります。

なので、ダイエットに関しては「成功の近道は正しいやり方で成功した人の真似をしつつ努力すること」が大事だと思っています。もちろん、無茶苦茶な食事制限や食べたものを吐き出すような不健康なダイエットは論外で、絶対に真似をしてはいけません。


56歳の私にできそうなことをピックアップ

ダイエット成功の近道は成功者の真似をすること!

アラフィフの妹が2カ月で6kg痩せた方法は健康的なダイエット方法だし、お金をかけずにできることばかり。これなら私もいくつか真似ができそうです。

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とは言っても、我が家は犬は飼っていないので、犬の散歩はNG。できません。犬が居なくても自分一人で散歩することも考えましたが、飽き性で三日坊主の私は雨の日があればきっとそれをきっかけに休んでズルズルとサボってしまうのが目に見えています(汗)。

散歩は有酸素運動なので、外に出なくても家の中でできる有酸素運動なら私にもできそう。それなら同じ有酸素運動で雨の日でも休まずできる「踏み台昇降」がいいかも。踏み台昇降なら以前私自身実際に痩せた経験があるし。

あとは、食べ物に注目。まず、毎晩飲んでいたビールを止めます。そして2日に1回は食べていた揚げ物もできるだけ食べないように調理方法を変更して…おやつもカロリーを気にしながら食べるように工夫したいと思います。(全部やめるとストレスになりそうなので気を付けながら少しは食べることにしました・笑)

妹のダイエット方法から56歳の私にもできそうな方法にアレンジして、できるだけ無理なく継続できるようなアラ還でもできるダイエットを考えてみました。


56歳でも無理なくできそうなお金をかけないダイエット

ダイエット成功の近道は成功者の真似をすること!
56歳で無理なくできそうなダイエット
体重60.5kgスタート
  • ビールなど毎晩の晩酌をやめる
  • 毎朝の菓子パンをやめる
  • 揚げ物を食べるのをできるだけやめる
  • 毎日できるだけ3食きちんと食べる
  • 白米を玄米に変更する
  • できるだけ水をたくさん飲む(目標1日1.5L)
  • おやつを買うときはできるだけカロリー表示を見る
  • おやつはカロリーを気にしながら食べる
  • 家族が小麦アレルギーなのでグルテンフリーの食事を心がける
  • 1日15分~20分くらいの踏み台昇降をする
  • 1日おきに腹筋とスクワットをする
  • 二日に1回は湯船につかる(代謝アップのため)

56歳の私が自分でできそうなことを書いてみましたが、本当にお金は全然かからないというかむしろ毎晩のビール代や毎朝の菓子パン代が浮くのでダイエットをしながらお金が貯まりそうです(笑)。

夫が小麦アレルギーなので、今まで朝食はそれぞれ別のものを食べていたんですがこれからは夫のグルテンフリーの食事に合わせた食べ方をしていこうかな?と思っています。

白米を玄米に変更する理由は…ダイエットを成功している人はみんな白米よりも玄米の方がいいと言っているから。ここでもしっかりと成功者の真似をしたいと思います(笑)。

GI値が低いと血糖値の上昇を低く抑えられるのですが、玄米は白米よりもかなりGI値が低く太りにくいとのこと。玄米食は前から気になっていたので今回のダイエットに取り入れてみようと思いました。

ただ、私の一番のネックは運動かな…毎日踏み台昇降をするのはなかなかハードルが高い気もしますが、、、。

私の仕事はデスクワークなので1日中座りっぱなしだからか?年々足腰が凄く弱くなっていて、最近は買い物してるだけでもすぐに足が痛くて歩けなくなっていて今後が心配だったので、毎日踏み台昇降をすることで足腰が鍛えられたらそれだけでもプラスになるかな?と思って頑張ることにしました。

ただ、妹のように1時間も有酸素運動をするのは無理だし続かないと思うので、できるだけ毎日15分~20分程度の有酸素運動(汗をかく程度)を心がけたいと思います。

あとは代謝を上げるために3日に1回は湯船につかることを心がけたいと思います。暑い時期は特にほぼシャワーで済ませることが多いのですが、暑くてもバスタブにつかりたいと思います。

私がダイエットをするのはきっと今回が最後だと思います。今回ダイエットが出来なければきっともう諦めて今後一切ダイエットはしないと思います。これが人生最後のダイエットです。そのくらい今回はまじめに真剣にダイエットについていろいろ考えているのですがそんな中、私が今まで何度ダイエットをしても失敗していた理由がわかりました。

毎回ダイエットを失敗する理由[50代 ダイエット] 痩せたい ダイエット 毎回ダイエットを失敗する理由[50代 ダイエット] 頑張ってダイエットを始めるけれど、毎回失敗する理由、知っていますか?どんなダイエットをやっても何回ダイエットをやっても失敗するのにはワケがあります。ダイエットを失敗する理由を知ってこんどこそ失敗しないダイエットをやりましょう。自分の目標をしっかりと定めて自分が痩せたときの姿をしっかりとイメージできることが成功への第一歩です。