痩せたい ダイエット -

[ダイエット]毎回ダイエットを失敗する理由[50代 ダイエット]

目次

  1. 私が毎回ダイエットを失敗する理由
  2. 私は痩せて何をしたいのか?イメージしてみる
  3. 目標体重は何キロに設定するのか?
  4. 実現可能な目標で必ずダイエットを成功させる!

私が毎回ダイエットを失敗する理由

毎回ダイエットを失敗する理由[50代 ダイエット]

私は今まで何度もダイエットにチャレンジしその都度失敗して挫折してきたのですが…その理由がわかりました。それは、明確な目標が無く、目標設定が高すぎたからです。

アラフィフダイエットを成功させた妹の場合は「半年後に始まる新しい仕事に向けて堂々と人前に出られる体型になりたい。50kgになるために6kg落としたい」という明確な目標がありました。

私は?痩せたら何をしたい???何を目標に痩せる??

いざ考えると、意外と目標になるものが無いんです。ただ漠然と50kgを切って49kg台までなりたい!とか太ってデブデブしたこの体をマシにしたいと思うくらいでこれといった明確な目標が無い。。。

この明確な目標の無さ+目標が高すぎることがダイエットが続かない原因なんだと気付きました。

普通に考えて、60kg超えてる人が49kgになるなんて、とんでもなく高い目標ですよね。なのにそんな夢を見てしまう…。自分の現実を受け入れず現実逃避な夢ばかり見るから失敗してしまってたんです。

ダイエットはサボりたい自分との戦い。 痩せて何をしたいのか?

何が何でも痩せるんだ!という目標+クリア可能な目標設定がとても重要なんです。

『結婚式までに〇kg痩せるんだ!』とか『同窓会までに〇kg痩せるんだ!』という確固たる目標。どんな理由でもいいんです。自分が痩せて何をしたいのか???

そして達成可能な現実的な目標。一度目標達成ができればそれが成功体験となって次の目標に向かえる自信にもなります。

自分がやりたいことを明確にしつつ、実現可能な目標を設定しなくては。。。


私は痩せて何をしたいのか?イメージしてみる

毎回ダイエットを失敗する理由[50代 ダイエット]

まず、自分が痩せて何をしたいのか?何のために痩せたいのか?痩せた自分をイメージしつつ一つずつ整理してみます。

痩せたらやりたいこと
  1. 二の腕やお腹周りを気にせずMサイズの服を着たい
  2. ちょっと歩いただけですぐに痛くなる足腰を丈夫にしたい。
  3. 顔のたるみや二重顎を消したい
  4. タプタプの二の腕を普通の二の腕にしたい
  5. お腹周りのゼイ肉を落としたい
  6. 旅先での写真うつりを良くしたい
  7. 旅先のビーチやプールで堂々と水着を着たい!

思いつく限り書いてみましたが、何だかすごく変な目標になってしまいました。これ、濃い文字は自分の見た目に関しての希望…ですよね?

『痩せたらやりたいこと』というよりは『今悩んでいること』が多く含まれています。自分がとにかく今の見た目が嫌で何とかこの見た目から抜け出したいと思っていることが良くわかります。

でも、濃い文字の項目は痩せてやりたいことでは無く、痩せた時点ではもう既に達成されているはず。ということは、、、

私の目標、それは体のラインを気にせず好きなMサイズの服を着て、旅先のビーチやプールで堂々と水着を着る!すぐに歩けなくなる足腰を丈夫にする!です。

40歳を過ぎてからはとにかく太るスピードが速くて、ドンドンと肉がついていきました。

二の腕がダルダルになり、顔周りに肉がついて二重顎になり、背中に肉がついて丸っこい体になり、お腹周りには『ゼイ肉』というまるで鎧のような立派な肉の塊が鎮座しています。

そんな状態ではもはやMサイズの服が入るはずもなく、LサイズになりXLサイズになり…と、ドンドンと服のサイズは上がるばかり。

旅先でビーチリゾートに行っても、水着からはみ出るタポタポのお肉が恥ずかしくてずっと体型を隠すためのカバーオールが手放せなません。

でも、ダイエットして痩せたら周りの目を気にせず普通にビーチやプールを楽しめるなんて…Mサイズの服が普通に着られるなんて…最高!!!


目標体重は何キロに設定するのか?

毎回ダイエットを失敗する理由[50代 ダイエット]

次に必要なのは目標体重の設定です。私は現在60.5kgですが今までなら何の疑問も持たず48kgになるぞ!と目標を掲げていたと思います。

でも、一気に10kg以上痩せる目標設定では失敗が目に見えています。

突拍子もない体重では無く、まずは現実的な体重で目標としたい体重がベストです。

でも、人それぞれ今の体重があって私よりも体重が多い人も居れば少ない人も居ると思います。そこで目安となるのが健康体重や美容体重です。

私は健康体重は56.3kgで美容体重は51.2kgです。

健康体重の56.3kgを目標にするのもいいけれど、でもやっぱりもう少し頑張ってまずは健康を維持しつつ可愛く見える美容体重には近づきたいと思っているので、中間をとって53.8kg。キリ良く54kgを目標にすることにしました。

自分の健康体重や美容体重を調べたい人は下のページで簡単に一発計算できるので調べてみてください。

[ダイエット]健康体重の計算ツール[身長で一発表示] 痩せたい ダイエット [ダイエット]健康体重の計算ツール[身長で一発表示] ダイエットをするときに必要な目標体重。健康的に過ごせる目安として重要視されている健康体重を一発表示できる計算ツール(計算機)です。自分の身長を入力すると健康体重が計算されて一発表示されます。ダイエットの目安のお供としてお使いください。 健康体重や美容体重、理想体重の計算方法 痩せたい ダイエット 健康体重や美容体重、理想体重の計算方法 そのうちそのうち…とダイエットを先延ばしにした結果、こんな体型になってしまいました(汗)。還暦を目前に控え、ちょっと真面目に自分の体と向き合いダイエットを決心しました。まずは目安となる理想の体重を知らなくてはダイエットも始まらない。ということで!身長160cmの人の健康体重や長生き体重、美容体重、シンデレラ体重、モデル体重など理想の体重についてまとめました。

もちろん、最終的な目標は美容体重の51kg台になることですが、それには今から10kg痩せる必要があるわけで…最初から51kgを目標にしてしまうとたぶん今まで失敗してきたダイエット同様途中で息切れするはすです。

なので、まずは実際に妹が成功した現実味のある体重「現状から6kg体重を減らす」というのを目標に掲げたいと思います。


実現可能な目標で必ずダイエットを成功させる!

人と何かをするのが苦手な性格なので家族以外の人に会う予定は特に無く、夫婦で旅行に行く以外何もイベントのない私にとって、痩せるための明確な目標設定はかなり難しかったです。今まで『ただ漠然と痩せなくちゃと思っていただけだった』ので、今回目標ができたことは凄いことだと思います。

『痩せたらMサイズの服を着て…ビーチでは堂々と水着を着て足腰を丈夫にする!』だなんて、すごくくだらない目標のようにも見えますが、これは私の長年の夢でもあります。

今までは体のラインを拾わないようなダブダブの服を着て、夏の時期は二の腕が隠れるような袖を選んでいました。Tシャツはレディースは肉を拾うのでメンズしか着られません。

でも、痩せたらいつも気になっていたタポタポのお腹や二の腕を隠さずに堂々と半袖やノースリーブの服を着ることができるはずです。Tシャツだってレディースが着れるようになるはず。支える体重が減ってきたら足への負担も軽減されるし、少しずつでも筋肉がついていくと思うから普段の買い物でもすぐに足が痛くなっていたのがかなり減ってくるはずです。

ビーチやプールサイドで楽しむために、そしてこれから先もいろんなところに自分の足で旅行に行けるように…まずは6kg減!という目標をしっかりと持ってダルダルのお腹から解放された引き締まった自分の姿を夢に描きながら、諦めず体づくりを頑張りたいと思います!