[ダイエット成功の秘訣 1]痩せた秘訣はプロテイン入りダイエットドリンク！

アラ還がダイエットを成功した秘訣

私は56歳ですが60.5kgあった体重がダイエットを始めて1カ月で4kg、2カ月で6kg、3カ月で8kg、5カ月でトータル10kg痩せて50.5kgになり、なんとたった5カ月でダイエットを成功しました！

ジムやエステに行くわけでもなく、日々の生活を少し変えてほとんどお金をかけずに自宅で痩せることが出来ました。

痩せたい ダイエット [50代 ダイエット] 56歳の私がお金をかけずに5カ月で10kg痩せた方法 今までどんなダイエットも失敗していた私（56歳）が、家でお金をかけずに3ヶ月で8kg、5ヵ月で10kg痩せた方法とコツを紹介。だれでも気軽に余分なお金をかけずにチャレンジできる、50代からのダイエット方法を教えます。

そのダイエット成功に大きく貢献したと思うものの一つがプロテイン（タンパク質）入りのダイエットドリンクです。「プロテイン」というのはタンパク質の英語名です。

プロテインってアスリートの人たちが飲むものかと思いがちですが、実は私みたいな普通の一般人でもダイエットをするときにもとても頼もしいサポートをしてくれるんです。

今回私がダイエットをするときもダイエット中の女性向けの美容系成分がたっぷり入った美容液のようなプロテインドリンクを飲みました。

美容系成分がたっぷり入った美容液のようなプロテインドリンク

ダイエットをするときになぜプロテインドリンクがおすすめなのか?少し説明したいと思います。

基礎代謝が高ければ太りにくく痩せやすい

ダイエットをするときによく耳にするのが基礎代謝という言葉です。基礎代謝とは生命を維持するために必要な最低限のエネルギーのこと。

人間は心臓を動かしたり呼吸をしたり、眠ったり…と運動をしていない時でもエネルギーを使っています。そういう基本的なエネルギー消費のことを基礎代謝と言います。

その基礎代謝が高ければ高いほどカロリーの消費量が高くなり、激しい運動などをしなくても勝手に脂肪を分解するので、太りにくく痩せやすい体質になります。

つまり、ダイエットをしたい人は基礎代謝を高めると、とても楽にダイエットすることが出来るということです。では基礎代謝を高くするためにはどうすればいいのでしょうか？

基礎代謝を高める方法

基礎代謝を簡単に高めるためには『入浴時に湯船につかる』とか『7時間以上の睡眠時間を確保する』など日々の生活習慣で対応することができ、私も実際に『入浴』や『たっぷりの睡眠』も取り入れて痩せましたが、一番確実に常に基礎代謝を上げ続けることが出来るのは、体に筋肉をつけるという方法です。

筋肉は脂肪に比べて基礎代謝を高める効果があり、筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がりカロリー消費量が増えます。

でも、筋肉量を増やすと言われても40代50代の女性に激しい筋力トレーニングは無理ですよね？そこで注目されているのがプロテイン（タンパク質）です。

プロテインは筋肉を作る材料

プロテイン（タンパク質）は、筋肉量を維持しつつアミノ酸と結合して新しい筋肉を生成する材料にもなるので、タンパク質をしっかりとると結果的に基礎代謝が上がることになります。

アスリートの人たちは大きな筋肉をつけるためにタンパク質をたくさん摂取したり、プロテインを飲んだりします。

ダイエットをしたい女性もこれと同じように筋肉量が増えるようにタンパク質多めの食事をして足りない分をプロテインで補えば太りにくく痩せやすい体になります。

ただ、プロテインと言っても色んな種類があり、ザクッと3つにわけることが出来ます。

上の表を見てもわかるように、アスリートの人が飲んでいるプロテインとダイエットをしたい私たち女性が飲むプロテインは違っていて、女性がダイエットをするときに向いているのは大豆イソフラボンが含まれているソイプロテインです。

ダイエット中の女性向けの美容系成分がたっぷり入った美容液のようなプロテインドリンク

ダイエットにはタンパク質多めの食事がおすすめ

つまり、ダイエットをしたい人はタンパク質多めの食事をして、食事で足りない分をプロテインドリンクで補うとダイエットが成功しやすい体になるということです。

ちなみに、一般女性が1日日に摂取したいタンパク質の量はだいたい50gほどと言われています。50gと言ってもピンとこないので、身近な食品に含まれているタンパク質の量をピックアップしてみました。

上の表を見てもわかるように、1日50gをクリアするのって現代の食生活では結構きびしい数字になっています。

私が飲もうと思っていたダイエットドリンクは美容成分や栄養素が豊富で、更にプロテインが1杯に付き18gも入っていることがわかってビックリ。

私はほぼ毎日10gちょっと足りない感じだったので、これは渡りに船だと思い美容液のようなダイエットドリンクを毎日お昼ご飯代わりに飲みました。

1杯の中に18gのタンパク質が含まれているというのは数あるダイエットドリンクの中でもとても優秀です。

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痩せる仕組みを把握

体重は消費カロリーよりも摂取カロリーが多いと太り、消費カロリーよりも摂取カロリーが少ないと痩せます。

私のように既に太っていてお腹や背中、体全体に脂肪を蓄えている人は、これ以上太らないだけでなく、その蓄えた脂肪も分解して消費しないと痩せることはできないので大幅なカロリー制限が必要となりますが、単純に「食べないダイエット」では体の防衛本能が働きせいぜい2~3キロしか痩せません。そしてそのあとは必ずリバウンドします。

今後、リバウンドをしないような体を作りつつダイエットを成功させるためには、自分の防衛本能に「ちゃんと食べてるから大丈夫だよ」とわからせる必要があるということです。

私は今までやってきて失敗した数々のダイエット中は、体重を落としたいのでできるだけ食べる量を減らしていました。でもそれでは体の防衛本能が働いてセーブモードに入ってしまい、やればやるほど痩せない体になってしまっていたんです。

更に、私の今までの食事は摂取カロリーの面でもダメダメです。

朝食や昼食はパンと飲み物だけなのでそんなにカロリーは無いと思いがちですが、菓子パンや総菜パンは500kcal以上のカロリーがあります。そこに栄養のことも考えて…と、バナナを1本プラスするとあっという間に800kcalほど。

コンビニ弁当も750kcal～800kcalあります。朝と昼だけでもう1,600kcalです。これに夜を追加すると、、、そりゃもう太りますよね。

厚生労働省が発表している数値では、例えば私みたいなデスクワークの女性の場合、1日に必要となるエネルギー量は30歳までが1,750kcal、30代～40代が1,700Kcal、50代～60代は1,650kcal、70代以上は1,350kcalとなっています。

つまり、総摂取カロリーを1,600～1,500kcalまでに抑えつつ、3食しっかりと食べていると体に錯覚させることができれば勝手に痩せていくということです。

栄養価の高い良質なドリンクで楽にカロリーダウン

先にも述べた通り、ダイエットに必要なことは1日の総摂取カロリーを下げる事です。

ダイエット中でもしっかりと食べていると体に錯覚させつつ、1日の総摂取カロリーを簡単に下げるのに効果的なのは「栄養価の高い質の良いプロテインドリンクで1食だけ置き換える方法」です。

ここで注意したいのは、置き換えに使うプロテインは筋肉をつけるときに使う単純なプロテインではなく、体が「ちゃんと食べている」と錯覚するような栄養価が高い置き換え用に作られたプロテインドリンクでなければならないということです。

私は今まで失敗したダイエットでもいろんなプロテインドリンクを飲みました。安いだけのプロテインは添加物や成分など中身を心配しながら飲んだこともありましたが、結局ダイエットに成功することはできませんでした。

体の防衛本能を侮ってはダメ。単純にタンパク質がしっかり取れるだけとか、カロリーが少ないだけとかでは「食べている」と錯覚してくれないし、栄養価が低いものだと肌や体に栄養が届かずシワシワでやつれた感じに痩せてしまうので置き換え用のプロテインを選ぶ際は注意が必要です。

私は60代に向けてやつれた感じに痩せたくなかったし、もうこれ以上ダイエットに失敗したくなかったので、妹が痩せたというダイエットドリンクの成分も数種類隅々までチェックしました。

置き換え用のドリンクは一般的に「カロリーを下げる」とか「美容に特化した成分」などというタイプが多いですが、「タンパク質がしっかりと摂取できる」というものはほとんど無く、また栄養成分も貧弱なんですが、妹が痩せたドリンクはどれも合格ラインを超えてとても優秀な数値でした。

基礎代謝を上げるためにはタンパク質は絶対に重要です。置き換えをするなら1食分の食事が無くなるのだから体が「ちゃんと食べている」と錯覚できるレベルのもの＋1回でタンパク質を最低でも15g以上しっかり取れるものということがポイントになります。

それらをしっかりと考えた上で、先の基礎代謝を楽に上げるところでも解説した「キレイ痩せ体験が続出している話題の美容液ダイエットシェイク」を飲むことにしました。

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今回私がお昼ご飯の置き換えとして飲んだプロテインがしっかり入っているドリンクは『人工甘味料』をはじめ『酸味料』『乳化剤』『着色料』『増粘剤』『保存料』などの添加物を使わず、安心できる材料のみで作られており、

厚生労働省が定める『日本人の食事摂取基準』に従った豊富な栄養（たんぱく質、脂質、炭水化物（糖質）、ビタミン、ミネラルなど５大栄養素）に加え、食物繊維など２０種類もの栄養を配合、

その上に更にピュアコラーゲンをはじめとした美容に特化した成分が十分に含まれているという更年期を迎えた女性にとっては至れり尽くせりのドリンクです。

そして気になるドリンクのカロリーは1杯たったの165kcalという超低カロリー。これなら3食のうちどれか1食を置き換えすれば、1日の栄養価を損なうことなく1日の総摂取カロリーがガツっと下げることが出来ます。

私がこの栄養価が高いドリンクを選ぶ上で気にしたのは栄養価や成分はもちろんですが、購入時の安心感なども考慮しました。最終的に私が美容液ダイエットシェイクを選んだ理由は以下の内容が決め手となりました。

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代謝が落ちた50代でも健康に痩せることが出来る！

今の自分の身体は、自分の日々のライフスタイルの積み重ねで出来ています。今自分が太っているなら、それは太る生活習慣の中で生活しているから。

40代、50代、60代と歳を重ねていくにつれて、基礎代謝が落ちていき痩せにくい身体になっていくのは事実ですが、太りにくい生活習慣を身につけることができれば、年齢に関係なく、身体は段々とその生活習慣に合った体系に変わっていくと身をもって知りました。

もう50代です。チープなものを選んでこれ以上失敗を繰り返したくない「妹のように私もきれいに痩せたい」という思いで「美容液ダイエットシェイク」を選びましたが、結果大正解でした。

私が1カ月で4kg、3カ月で8kg、5カ月で10kg痩せたのと同じように1カ月で5kg、3カ月で8kg痩せた人や、最終13kg痩せた人や15kg痩せた人など、公式サイトにはたくさんの報告があります。気になる人はぜひチェックしてみてください。

[キレイ痩せ体験が続出している話題の美容液ダイエットシェイクの公式サイト]

このダイエット方法は50代の私が痩せた一例ですが、痩せたい人の参考になれば嬉しいです。3か月後、半年後の自分を信じて、できることから頑張ってみてください！わたしも頑張ります♪

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