[ダイエット成功の秘訣 1]痩せた秘訣は美容系えんどう豆プロテイン！[プロテイン おすすめ]

アラ還がダイエットを成功した秘訣

私は56歳ですが60.5kgあった体重がダイエットを始めて2週間で4kg、2カ月で6kg、3カ月でトータル8kg痩せて52.5kgになり、なんとたった3カ月でダイエットを成功しました！

ジムやエステに行くわけでもなく、日々の生活を少し変えてほとんどお金をかけずに自宅で痩せることが出来ました。

痩せたい ダイエット [50代のダイエット] 56歳の私がお金をかけずに3カ月で8kg痩せた方法 今までどんなダイエットも失敗していた私（56歳）が、家でお金をかけずに3ヶ月で8kg痩せた方法とコツを紹介。だれでも気軽に余分なお金をかけずにチャレンジできる、50代からのダイエット方法を教えます。

そのダイエット成功に大きく貢献したと思うものの一つがプロテイン（タンパク質）です。「プロテイン」というのはタンパク質の英語名なんです。

プロテインってアスリートの人たちが飲むものかと思いがちですが、実は私みたいな普通の一般人でもダイエットをするときにもとても頼もしいサポートをしてくれるんです。

今回私がダイエットをするときもダイエットをしたい女性向けの美容系えんどう豆プロテインを飲みました。

女性のために作られたえんどう豆プロテイン

ダイエットをするときになぜプロテインがおすすめなのか?少し説明したいと思います。

基礎代謝が高ければ太りにくく痩せやすい

ダイエットをするときによく耳にするのが基礎代謝という言葉です。基礎代謝とは生命を維持するために必要な最低限のエネルギーのこと。

人間は心臓を動かしたり呼吸をしたり、眠ったり…と運動をしていない時でもエネルギーを使っています。そういう基本的なエネルギー消費のことを基礎代謝と言います。

その基礎代謝が高ければ高いほどカロリーの消費量が高くなり、激しい運動などをしなくても勝手に脂肪を分解するので、太りにくく痩せやすい体質になります。

つまり、ダイエットをしたい人は基礎代謝を高めると、とても楽にダイエットすることが出来るということです。では基礎代謝を高くするためにはどうすればいいのでしょうか？

基礎代謝を高める方法

基礎代謝を簡単に高めるためには「入浴時に湯船につかる」とか「7時間以上の睡眠時間を確保する」など日々の生活習慣で対応することができ、私も実際に「入浴」や「たっぷりの睡眠」も取り入れて痩せましたが、一番確実に常に基礎代謝を上げ続けることが出来るのは、体に筋肉をつけるという方法です。

筋肉は脂肪に比べて基礎代謝を高める効果があり、筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がりカロリー消費量が増えます。

でも、筋肉量を増やすと言われても40代50代の女性に激しい筋力トレーニングは無理ですよね？そこで注目されているのがプロテイン（タンパク質）です。

プロテインは筋肉を作る材料

プロテイン（タンパク質）は、筋肉量を維持しつつアミノ酸と結合して新しい筋肉を生成する材料にもなるので、タンパク質をしっかりとると結果的に基礎代謝が上がることになります。

アスリートの人たちは大きな筋肉をつけるためにタンパク質をたくさん摂取したり、プロテインを飲んだりします。

ダイエットをしたい女性もこれと同じように筋肉量が増えるようにタンパク質多めの食事をして足りない分をプロテインで補えば太りにくく痩せやすい体になります。

ただ、プロテインと言っても色んな種類があり、ザクッと3つにわけることが出来ます。

上の表を見てもわかるように、アスリートの人が飲んでいるプロテインとダイエットをしたい私たち女性が飲むプロテインは違っていて、女性がダイエットをするときに向いているのは大豆イソフラボンが含まれているソイプロテインやえんどう豆由来のえんどう豆プロテインです。

女性のために作られたダイエットに特化したえんどう豆プロテイン

ダイエットにはタンパク質多めの食事がおすすめ

つまり、ダイエットをしたい人はタンパク質多めの食事をして、食事で足りない分をプロテインドリンクで補うとダイエットが成功しやすい体になるということです。

ちなみに、一般女性が1日日に摂取したいタンパク質の量はだいたい50gほどと言われています。50gと言ってもピンとこないので、身近な食品に含まれているタンパク質の量をピックアップしてみました。

上の表を見てもわかるように、1日50gをクリアするのって現代の食生活では結構きびしい数字になっています。

私は毎日タンパク質を計算するのも面倒だったので、今日はタンパク質が全然足りないかも…という時はダイエットをしたい女性向けの美容系えんどう豆プロテインを飲みました。

女性には女性に特化したプロテインがおすすめ！

ダイエットに特化したプロテインにもいろいろありますが、私が選んだ女性に特化したプロテイン『えんどう豆プロテイン』は1回で10.2gのタンパク質が摂取できて、11種類のビタミンや15種類のスーパーフードが含まれており、さらにコラーゲンやセラミド、コエンザイムQ10、MCT（中鎖脂肪酸）が含まれているという、ダイエットにも美容にも特化したプロテインで、たっぷりの乳酸菌が入っているという点も気に入っています。

安いだけのプロテインだと含まれている栄養素も心もとないし、もう50代なので、チープなものよりも内容がきちんとした安心できる成分で作られているものが良いと思っていろいろ調べて『えんどう豆プロテイン』に行きつきました。更に美容成分もたっぷり入っていてお肌にも良く美肌になれるので一石二鳥です。

1杯で10.2gのタンパク質をとれるというのは一般的なダイエット系プロテインの中ではかなり多いです。私は食事だけでは50gにならない日も多かったので本当に助けられました。

あと、タンパク質をしっかり摂取しているとダイエットができるだけでなく体が楽になるというか、、、疲れることが少なくなった気がします。

ダイエットを成功して52kgになったけれど、できればあと１～2kgくらい痩せられたら嬉しいし、体も楽になっているので、もうしばらく飲み続けたいと思っています。

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50代でも理論に基づいてきちんとやれば、ちゃんと結果は出るし、どんなに太っていてもダイエットはできます。痩せたい人は諦めずにぜひチャレンジしてみてください！

私が痩せた方法のまとめは下の記事をチェックしてみてください。ではでは。

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