[ダイエット成功の秘訣 1]痩せた秘訣はプロテイン入りダイエットドリンク！

アラ還がダイエットを成功した秘訣

私は56歳ですが60.5kgあった体重がダイエットを始めて1カ月で4kg、2カ月で6kg、3カ月で8kg、5カ月でトータル10kg痩せて50.5kgになり、なんとたった5カ月でダイエットを成功しました！

ジムやエステに行くわけでもなく、日々の生活を少し変えてほとんどお金をかけずに自宅で痩せることが出来ました。

痩せたい ダイエット [5カ月で10kg減]ぽっこり下腹解消！本当に効果のあるダイエット 今までどんなダイエットも失敗して痩せなかった私（56歳）が、家で余分なお金をかけずに2週間で4kg、2カ月で6kg、3ヶ月で8kg、5ヵ月で10kg痩せた本当に効果があるダイエット方法を公開。だれでも気軽に自宅でチャレンジできる、下腹ぽっこりが解消した簡単なダイエット方法を詳しく解説するので参考にしてください。自宅で楽に簡単にダイエットしましょう！

そのダイエット成功に大きく貢献したと思うものの一つがプロテイン（タンパク質）入りのダイエットドリンクです。「プロテイン」というのはタンパク質の英語名です。

プロテインってアスリートの人たちが飲むものかと思いがちですが、実は私みたいな普通の一般人でもダイエットをするときにもとても頼もしいサポートをしてくれるんです。

今回私がダイエットをするときもダイエット中の女性向けの美容系成分がたっぷり入った美容液のようなプロテインドリンク：美容液ダイエットシェイクを飲みました。

私が飲んでいる美容液ダイエットシェイク公式サイトはこちら

ダイエットをするときになぜプロテインドリンクがおすすめなのか?少し説明したいと思います。

基礎代謝が高ければ太りにくく痩せやすい

ダイエットをするときによく耳にするのが基礎代謝という言葉です。基礎代謝とは生命を維持するために必要な最低限のエネルギーのこと。

人間は心臓を動かしたり呼吸をしたり、眠ったり…と運動をしていない時でもエネルギーを使っています。そういう基本的なエネルギー消費のことを基礎代謝と言います。

その基礎代謝が高ければ高いほどカロリーの消費量が高くなり、激しい運動などをしなくても勝手に脂肪を分解するので、太りにくく痩せやすい体質になります。

つまり、ダイエットをしたい人は基礎代謝を高めると、とても楽にダイエットすることが出来るということです。では基礎代謝を高くするためにはどうすればいいのでしょうか？

基礎代謝を高める方法

基礎代謝を簡単に高めるためには『入浴時に湯船につかる』とか『7時間以上の睡眠時間を確保する』など日々の生活習慣で対応することができ、私も実際に『入浴』や『たっぷりの睡眠』も取り入れて痩せましたが、常に基礎代謝を上げ続けることが出来るのは、体に筋肉をつけるという方法です。

筋肉は脂肪に比べて基礎代謝を高める効果があり、筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がりカロリー消費量が増えます。

でも、筋肉量を増やすと言われても40代50代の女性に激しい筋力トレーニングは無理ですよね？そこで注目されているのがプロテイン（タンパク質）です。

プロテインは筋肉を作る材料

プロテイン（タンパク質）は、今ある筋肉量を維持しつつアミノ酸と結合して新しい筋肉を生成する材料にもなるので、タンパク質をしっかりとると結果的に基礎代謝が上がることになります。

アスリートの人たちは大きな筋肉をつけるためにタンパク質をたくさん摂取したり、プロテインを飲んだりします。

ダイエットをしたい女性もこれと同じように今ある筋肉量を維持しつつ新しい筋肉量が増えるようにタンパク質多めの食事をして足りない分をプロテインで補えば太りにくく痩せやすい体になります。

ただ、プロテインと言っても色んな種類があり、ザクッと3つにわけることが出来ます。

上の表を見てもわかるように、アスリートの人が飲んでいるプロテインとダイエットをしたい私たち女性が飲むプロテインは違っています。

女性がダイエットをするときに向いているのは大豆イソフラボンが含まれているソイプロテインです。

私が飲んでいるダイエット中の女性向けプロテインのページはこちら

ダイエットにはタンパク質多めの食事がおすすめ

つまり、ダイエットをしたい人はタンパク質多めの食事をして、食事で足りない分をプロテインドリンクで補えばダイエットが成功しやすい体になるということです。

ちなみに、一般女性が1日日に摂取したいタンパク質の量は厚生労働省が出している数値ではだいたい50gほどと言われています。50gと言ってもピンとこないので、身近な食品に含まれているタンパク質の量をピックアップしてみました。

上の表からも分かる通り、お肉や魚にはたくさんのタンパク質が含まれていることがわかります。

また、高野豆腐は半分はタンパク質で出来ていて低カロリー（1枚85kcal程度で8g程度のタンパク質を含有）。ヘルシーにタンパク質を摂取することが出来るので、我が家でもよく食べています。

野菜にはあまりタンパク質は含まれていないのですが、唯一ブロッコリーには比較的多くの蛋白質が含まれているため、野菜を取り入れるときには積極的に食べたい食材の一つです。

とは言っても、栄養士さんとかでもない限りタンパク質を1日50g以上摂ることを頭に置きながら毎日献立を考えるのは難しいと思います。そんなときに助けとなるのがプロテインドリンクです。

私の食事を計算してみるとほぼ毎日10gちょっと足りない感じだったので、毎日の献立でタンパク質の量をいちいち考えるのは面倒くさくて続かないから何かいいプロテインを探さないとなぁと思っていたんですが、、、

妹がお昼ご飯に置き換えて飲んで10kg痩せたと教えてくれたダイエットドリンク美容液ダイエットシェイクの成分表を詳しく調べてみると美容成分や栄養素が豊富で、更にプロテインが1杯に付き約18gも入っていることが判明しました。

1杯で18gのタンパク質を摂取できるというのはプロテインドリンクとしてはとても多い量です。（一般的には7g～10g、多くても15gくらいのものがほとんど）

さらに美容液ダイエットシェイクは置き換え用として作られているので安心して食事の代わりに置き換えることが出来ます。

栄養価が高く、タンパク質もしっかりと取っていたからこそ妹は2カ月で6kg、半年で10kgも痩せることが出来たんだなと腑に落ち、私も妹が飲んだダイエットドリンク美容液ダイエットシェイクを毎日のお昼ご飯代わりに置き換えて飲むことにしました。

この美容成分と栄養素とプロテインがたっぷり入ったダイエットドリンク美容液ダイエットシェイクこそが50代のダイエットを大成功に導いた決定的なアイテムとなりました。

美容液ダイエットシェイクの公式サイトは下のリンクからどうぞ↓

美容液ダイエットシェイク公式サイトはこちら

痩せる仕組みを把握

体重は消費カロリーよりも摂取カロリーが多いと太り、消費カロリーよりも摂取カロリーが少ないと痩せます。

私のように既に太っていてお腹や背中、体全体に脂肪を蓄えている人は、これ以上太らないだけでなく、その蓄えた脂肪も分解して消費しないと痩せることはできないので大幅なカロリー制限が必要となりますが、単純に「食べないダイエット」では体の防衛本能が働きせいぜい2~3キロしか痩せません。そしてそのあとは必ずリバウンドします。

今後、リバウンドをしないような体を作りつつダイエットを成功させるためには、自分の防衛本能に「ちゃんと食べてるから大丈夫だよ」とわからせる必要があるということです。

私が今までやってきて失敗した数々のダイエット中は、体重を落としたいのでできるだけ食べる量を減らしていました。

でも食べる量を減らしていることが結果的に体の防衛本能にスイッチを入れてしまい、体が危機を感じてセーブモードになってしまって…やればやるほど痩せない体になってしまっていたというわけです。

更に、私の今までの食事は摂取カロリーの面でもダメダメです。

朝食や昼食はパンと飲み物だけなのでそんなにカロリーは無いと思いがちですが、菓子パンや総菜パンは500kcal以上のカロリーがあります。そこに栄養のことも考えて…と、バナナを1本プラスするとあっという間に800kcalほど。

コンビニ弁当も750kcal～800kcalあります。朝と昼だけでもう1,600kcalです。これに夜を追加すると2,500kcalオーバー、、、そりゃもう当然太りますよね。

厚生労働省が発表している数値では、例えば私みたいなデスクワークの女性の場合、1日に必要となるエネルギー量は30歳までが1,750kcal、30代～40代が1,700Kcal、50代～60代は1,650kcal、70代以上は1,350kcalとなっています。

つまり、総摂取カロリーを1,600～1,500kcalまでに抑えつつ、3食しっかりと食べていると体に錯覚させることができれば勝手に痩せていくということです。

栄養価の高い良質なドリンクで楽にカロリーダウン

先にも述べた通り、ダイエットに必要なことは1日の総摂取カロリーを下げる事です。

ダイエット中でもしっかりと食べていると体に錯覚させつつ、1日の総摂取カロリーを簡単に下げるのに効果的なのは「栄養価の高い質の良いプロテインドリンクで1食だけ置き換える方法」です。

ここで注意したいのは、置き換えに使うプロテインは筋肉をつけるときに使う単純なプロテインではなく、体が「ちゃんと食べている」と錯覚するような栄養価の高い置き換え用に作られたプロテインドリンクでなければならないということです。

上の写真は私が今までのダイエットで飲んだプロテインの一部ですが、有名メーカーやブランドがあるプロテインや安いプロテインなど、いろんなプロテインドリンクを飲んだことがあります。ちょっとでも安くしようと思って値段が安いだけのプロテインも飲みましたが突然肝臓の数値が悪くなり、添加物や成分など中身が心配になって結局途中で飲むのをやめたものもあります。

基本的には一つの銘柄を2カ月～3カ月続けて飲みましたが、どのプロテインも2kgほど痩せるだけでそれ以上は痩せませんでした。

更に普通のプロテインは置き換え用に作られているわけではないので、飲んで少しするとすぐにお腹が空くので菓子パンやおやつを食べることになり、、、1kg2kg痩せてもすぐに体重が戻るし空腹が我慢できないし…で続かず、どれも失敗に終わりました。

体の防衛本能を侮ってはダメ。単純にタンパク質がしっかり取れるだけとか、カロリーが少ないだけとかでは体は「食べている」と錯覚してくれません。

更にしっかりと腹持ちが良いものを選ばないと結局他の物を食べることになるので体重は減りません。置き換え用のプロテインを選ぶ際は注意が必要です。

私は60代に向けてゲッソリとやつれた感じに痩せたり体を壊したくなかったし、何よりもうこれ以上ダイエットに失敗したくなかったしこれでダイエットを終わりにしたかったので、妹が飲んだダイエットシェイク以外にも似たようなダイエットドリンクの成分を数種類チェックしました。

たくさんの置き換え用プロテインドリンクがある中から自分のダイエットのお供になるプロテインを選ぶのは悩みますが、選ぶ基準を把握しておけばそこまで悩まないと思います。私はプロテインを選ぶときに注目したのは以下のポイントです。

置き換え専用のダイエットプロテインを調べると、低カロリーであったり、栄養素がしっかり入っていたり、満腹感が持続したり…というものは数種類あり、結構似たり寄ったりでしたが、ほとんどのダイエットプロテインに『人工甘味料』や『増粘剤』『乳化剤』『着色料』『酸味料』などその他たくさんの食品添加物が含まれていました。

下の表が置き換え用プロテインの添加物の内容の差です。

一般的なダイエットドリンクは添加物が山盛り

添加物は人体に影響を及ぼすものが多くあります。例えば『人工甘味料』を一例に取ると健康被害が懸念されるものもあり、強い甘みによる味覚の鈍化、摂食行動の促進、腸内の悪玉菌の増殖、発がん性など、身体への悪影響が疑われています。

『人工甘味料』の中で最も発がん性が高いと言われているのがアスパルテームで、特に乳がんのリスクが上昇することが分かっています。

アスパルテームは数年前までは危険性は無いと言われていましたが研究の結果、2023年7月に国際がん研究機関 (IARC) 、WHOおよび国連食糧農業機関 (FAO) の食品添加物合同専門家委員会 (JECFA) により「ヒトに対して発がん性がある可能性がある」と発表され、IARCグループ2Bに分類されました。

その2カ月前の2023年5月には、人工甘味料についてWHO（世界保健機関）から「体重管理や糖尿病などのリスク軽減のために人工甘味料の使用は推奨しない」というガイドラインが発表されています。（参照：Use of non-sugar sweeteners: WHO guideline）

価格が安いだけのものを選ぶと体に良くないというのは普通にわかりますが、価格が高いものを選んでも、実は中身が良くないこともあるというのはちょっと驚きでした。自分が口にするものは成分表をきちんと確認しないといけないなと思いました。

人工甘味料は体にもダイエットにもNG！

人工甘味料はカロリーをゼロにできるのでダイエット食品によく使われますが、少量で強烈な甘みを出せるため「もっと食べたい」という衝動が起きやすくなってしまい、ダイエットに逆効果になったりもするとのこと。

つまり、ダイエットをする場合はできるだけ人工甘味料を使っていない食品を選ぶことがダイエット成功の秘訣となります。

私はそのことを知らなかったのでこれまではカロリーを下げることが正義と思い、カロリーオフとかカロリーゼロなど人工甘味料を使っているダイエット食品ばかり食べていたんですが、そのせいでより食欲が増して過食気味になりダイエットが成功しなかったんだと気付きました。

置き換えドリンクを数種類比較した中で『人工甘味料』を使っていないのは美容液ダイエットシェイクだけでした。（美容液ダイエットシェイクは普通にお砂糖を使っていました）

美容液ダイエットシェイクを飲むようになってからは「もっと食べたい」と思うことがなくなったので、「食べたいけれど我慢しないと…」みたいな感じは無くダイエット中も特に苦痛と感じず楽に自然に痩せていくことが出来ました。

[美容液ダイエットシェイク 公式サイトはこちら]

安心できてお得だった置き換えプロテイン

今回私が置き換え用のプロテインドリンクを選ぶ上で気にしたのは栄養価や成分はもちろんですが、購入時の安心感やお得感なども考慮しました。

最終的に私が美容液ダイエットシェイクを選んだ理由は以下の内容が決め手となりました。

[更年期女性におすすめのダイエットプロテイン]

届いてすぐに飲み始められるよう、通常はシェイカーを別で用意することが多いですが、公式サイトで初回購入時にチェックボックスにチェックを入れておくとシェイカーやダイエットガイドを無料でもらうことが出来てお得なうえに、更にダイエット中に疑問になったことなどがあれば「肥満予防健康管理士」さんが電話でもメールでも無料で相談に乗ってくれるのも「売りっぱなしではなく、本当にちゃんとダイエットが成功するようにサポートが充実しているなぁ」と安心感がありました。

私がダイエットを成功させるためにお金がかかっている部分は置き換えに使った「美容液ダイエットシェイク」くらいですが、1日400円ちょっと。今のお昼代+αでダイエットドリンクに置き換えることができ、太って嫌だと思い続けていた体がジムやエステに行かずに痩せるなら御の字だと思いました。

出不精でダラな私がダイエットを継続して成功できたのは、今使っているお金の使い道を少し変えるだけでOKで家計を圧迫せず、外に出なくても自宅でできる事ばかりだったからだと思います。

私はまず20%OFFで購入出来る「初回限定商品」のミックスタイプを2箱買いました。（定期購入ではありません）

ミックスタイプには7種類の味が2袋ずつ入っています。はじめの1カ月は日替わりで毎日いろんな味を試しました。私が好きな味はココアとカフェオレです。

まず１箱目の2週間で4kg痩せました！妹から「ビックリするほど痩せるよ」と聞いていたので期待はしていましたが、あんなに何をしても痩せなかった私がたった２週間で4kgも痩せたのには本当に驚きました。

続いての２箱目も「さらに痩せるか？」と期待しましたが、２箱目は特に体重の変化は無く、4kg減をキープした状態でした。

味については感じ方は人それぞれだと思いますが、私の個人的な感想を言うと一般的なダイエット系のプロテインを飲むのと比べ、美容液ダイエットシェイクは変な甘さが無いので飲みやすいです。

以前、同じようなダイエット系プロテイン（DHCのプロテインダイエットなど）を飲んだことがありますが、甘すぎ＆ケミカルな感じの味が苦手で飲み続けることが出来なくて結局痩せなかったんですが、今回成分を調べたら『人工甘味料』『増粘剤』『乳化剤』『着色料』『酸味料』など色々使われていたので、今思えばそれがあの何とも言えない甘ったるさとケミカルっぽさだったんだろうなと思いました。

美容液ダイエットシェイクは『人工甘味料』以外にも『増粘剤』『乳化剤』『着色料』『酸味料』『保存料』を使っていないので、特にケミカルな味もせず、私的には凄く飲みやすかったです。

あと「初回限定商品」を買うと、「苦手だな」とか「自分には合わないな」と思ったら8日以内に連絡すれば全額返金してもらえますが、返金手続きの際に残っている小袋のほかに小袋が入っていた外箱と飲んだあとの袋（シェイクの粉が入っていた小袋）が必要になるので、最初の1袋を飲むときから袋を捨てないように注意してください。（詳しくは公式サイトを確認お願いします）

今回美容液ダイエットシェイクを注文するときは「前に置き換えのダイエットドリンクを飲んでダメだったけど大丈夫かな？」と思いつつも安心してお試し気分で注文することが出来ました。

2カ月目からは定期購入25%OFFでココアとカフェオレを1箱ずつ買いました。味も箱数も好きに変更できるし、定期購入も縛りが無いので気が楽でした。

その後も飲み続け8kg痩せたところ（3カ月）ぜんぶで6箱飲みきってやめましたが、美容液ダイエットシェイクを飲んでいた3カ月間の間に太らない食生活と生活習慣が身に付いたおかげでその後2カ月間でさらに2kg痩せてトータル10kg減まで痩せましたが、その後リバウンドはしていません。

美容液ダイエットシェイクは公式サイトで割引価格で買えたり、初回購入時にシェーカーやダイエットガイドを無料でもらえたり…と、お得に購入できます。下に公式サイトのリンクを貼っておきます。

私が痩せた低カロリーなのに人工甘味料不使用の
美容液ダイエットシェイク公式サイトはこちらから

代謝が落ちた50代でも健康に痩せることが出来る！

今の自分の身体は、自分の日々のライフスタイルの積み重ねで出来ています。今自分が太っているなら、それは太る生活習慣の中で生活しているから。

40代、50代、60代と歳を重ねていくにつれて、基礎代謝が落ちていき痩せにくい身体になっていくのは事実ですが、太りにくい生活習慣を身につけることができれば、年齢に関係なく、身体は段々とその生活習慣に合った体系に変わっていくと身をもって知りました。

もう50代です。ブランドや価格ではなく安心・安全なものを選びたいし、もうこれ以上ダイエットは失敗したくない「妹のように私もきれいに痩せたい」という思いで「美容液ダイエットシェイク」を選びましたが、結果大正解でした。

このダイエット方法は50代の私が痩せた一例ですが、痩せたい人の参考になれば嬉しいです。

2か月後、3カ月後のカレンダーをチェックしてみてください。そのころには痩せた自分がいるなんて…信じられないと思います。私も妹から聞いたときは信じられませんでした。でも、やればちゃんと体は答えてくれます。

ズボラでダラな私にもできました。

ダイエットは始めないと痩せません。数か月後の自分を夢見て信じて、できることから頑張ってみましょう！

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